Postural Ball à Avignon au Studio du Nid : renforcement musculaire & libération des tensions - Accessible à tous
Postural Ball® – Bien-être, posture et mouvement en conscience
Créée par Nadine Garcia, coach sportive et formatrice en activité physique adaptée, la méthode Postural Ball® est une approche innovante
et douce, alliant posturologie, relaxation et renforcement musculaire profond.
Elle se pratique en musique, en contact constant avec un gros ballon (Swiss Ball), à travers une série de mouvements fluides, d’étirements
passifs et de postures statiques réalisées sans contraction volontaire.
Une méthode complète et respectueuse du corps
Le Postural Ball® permet de :
- Renforcer la musculature profonde, notamment les muscles stabilisateurs du dos, du bassin et du centre.
- Améliorer la posture globale et prévenir les douleurs chroniques liées aux déséquilibres corporels.
- Développer la conscience corporelle et la perception de l’espace.
- Libérer les tensions, tant physiques que mentales, grâce à une pratique lente et apaisante.
- Stimuler l’équilibre et la proprioception, pour retrouver confiance et fluidité dans le mouvement.
Accessible à tous — sportifs, sédentaires, femmes enceintes, seniors — la méthode s’adapte aux capacités de chacun·e, dans un cadre sécurisant
et sans pression.
Cette méthode est une approche globale du mouvement, à la croisée du soin, de la prévention et du bien-être.
Quand se déroulent les cours Postural Ball au STUDIO DU NID ?
Les cours de Postural Ball se déroulent avec Simona (voir le planning disponible en ligne pour les jours et horaires)
Qui est Simona votre professeure de Postural Ball au Studio du Nid, à Avignon ?
Simona Gentile découvre la danse classique et contemporaine en Italie dès son adolescence, se passionnant très tôt pour l'expression du corps en mouvement. Animée par une profonde curiosité artistique, elle s’installe à Paris pour intégrer l’école RIDC – Rencontres Internationales de Danse Contemporaine, fondée par Françoise et Dominique Dupuy, figures emblématiques de la danse contemporaine
en France.
Pendant trois années de formation intensive à temps plein, elle approfondit les fondements techniques, pédagogiques et créatifs de la danse contemporaine. À l’issue de ce parcours, elle obtient le Diplôme d'État de professeur de danse, consolidant ainsi ses compétences et sa vocation d’enseignante.
Pendant plus de 15 ans, Simona enseigne et travaille au sein de compagnies de théâtre-danse et de danse contemporaine, tout en poursuivant une formation continue en méthode Feldenkrais,Kinésiologie appliquée à la danse, Shiatsu, yoga et danse contemporaine. Cette curiosité constante nourrit une approche riche et nuancée du mouvement.
Parallèlement, elle développe sa pratique du massage ayurvédique, puis fonde en 2007 un organisme de formation dédié au Yoga et à l’Ayurveda,
dans lequel elle continue à transmettre ses connaissances du corps, du souffle et de l’énergie.
Suite à un accident vertébral qui l’a contrainte à l’immobilité, elle découvre et elle se forme en devenant instructrice certifiée à la méthode Postural Ball, une pratique douce et respectueuse de la colonne vertébrale. Cette méthode devient pour elle, comme pour ses élèves, une ressource précieuse de rééquilibrage postural et de bien-être global.
Aujourd’hui, Simona partage une vision intégrative du corps : un espace d’exploration, de régénération et de présence, au croisement
de l’art, de la conscience et du soin.