Cours de yoga chaise au Studio du Nid à Avignon
Cours de yoga chaise
Le yoga chaise est une activité physique et mentale qui apporte de nombreux bienfaits aux Seniors, améliorant sa posture, son équilibre, sa souplesse, sa mobilité, son humeur, son sommeil, et sa santé générale. Au Studio du Nid à Avignon, nos professeurs qualifiés vous conseillent de pratiquer le yoga régulièrement en cours collectif ou individuel selon vos préférences. Ensuite, nous vous indiquons le type de yoga adapté à vos besoins et à vos capacités. Yoga doux, yoga sur chaise, vous pouvez tous les essayer, sous l'œil attentif de votre coach en salle. Le yoga est la meilleure façon de prendre soin de vous et de vivre pleinement votre deuxième jeunesse.
Quels sont les bienfaits du yoga chaise ?
Le yoga est une pratique millénaire qui harmonise le corps et l'esprit. Savez-vous qu'il existe plusieurs types de yoga spécifiques aux séniors ? C'est-à-dire qu'ils s'adaptent au niveau de difficulté du sénior et à ses objectifs. Sport, yoga et bien-être à Avignon vous attendent au Studio du Nid.
Améliore la posture et l'équilibre
Les exercices de yoga visent à renforcer les muscles du dos, du cou, des épaules et des abdominaux. La colonne vertébrale maintenue droite prévient les douleurs. Si vous avez des troubles de la coordination et la proprioception, le yoga améliore le mouvement et votre perception dans l'espace.
Soulage les douleurs musculaires et articulaires
Le yoga stimule la circulation sanguine et lymphatique. L'oxygène et les nutriments sont mieux diffusés aux tissus et les toxines sont éliminées. Vos muscles, tendons et ligaments, sont étirés, ce qui améliore la souplesse et la mobilité. Le yoga vous aide à réduire les inflammations, les raideurs et les tensions. Les douleurs liées à l'arthrose, arthrite, fibromyalgie, sont atténuées par la pratique du yoga chaise.
Réduit le stress et l'anxiété
Vous allez adopter une respiration profonde et consciente, qui calme votre système nerveux et régule le rythme cardiaque. Le cours de yoga vous invite à la relaxation et à la méditation, en vous détachant des pensées négatives pour vous concentrer sur le moment présent. Les exercices de yoga chaise diminuent le cortisol, l'hormone du stress, et stimulent la sérotonine, l'hormone du bonheur. Vous retrouvez la bonne humeur, la confiance en vous, et une qualité de sommeil.
Prévient les maladies chroniques
La pratique du yoga chaise agit sur la santé cardiovasculaire, en diminuant la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie. Ses effets positifs sur le système immunitaire renforcent les défenses naturelles de l'organisme. Les cours de yoga en salle, collectifs ou particuliers vous aident à prévenir ou à contrôler les maladies de civilisation telles : le diabète, l'hypertension, les maladies cardiaques, etc.
Les différents types de yoga doux
Ces exercices de yoga doux sont adaptés aux besoins et aux capacités du Senior.
Le yoga sur chaise
Il se pratique assis sur une chaise ou en utilisant une chaise comme support. Ce type de yoga doux est idéal pour les personnes qui rencontrent des difficultés à se tenir debout ou à se mettre au sol. Le yoga sur chaise facilite le travail de la respiration, de la posture, et de la détente.
- Il améliore la flexibilité et la mobilité des articulations
- Il renforce les muscles et les os, réduit le risque de chutes et de fractures
- Il favorise la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus, améliore la santé cardiovasculaire et cérébrale
- Il stimule le système immunitaire et le système nerveux, renforce les défenses naturelles et réduit le stress
- Il développe la conscience corporelle et la respiration, améliore la posture et l'équilibre
- Il procure un sentiment de bien-être et de relaxation, favorise la qualité du sommeil et la bonne l'humeur.
Le yoga restauratif
Le yoga restauratif est une pratique douce et relaxante du yoga qui convient à tous les âges et à tous les niveaux. Au Studio du nid à Avignon, vous utilisez des accessoires comme des coussins, des couvertures, des briques ou des sangles pour soutenir votre corps dans des postures confortables qui favorisent la détente profonde. Grâce aux exercices de yoga restauratif prodigués par nos professeurs certifiés, vous obtiendrez les bénéfices suivants :
- Réduction du stress
- Amélioration de la circulation sanguine
- Soulagement des tensions musculaires et articulaires
- Stimulation du système immunitaire
- Amélioration du bien-être général
Le yoga doux est donc une pratique accessible et bénéfique pour tous les séniors mêmes débutants. Le Studio de Yoga du Nid vous aide à soigner votre corps, votre esprit, et votre cœur dans une ambiance propice à la détente. Nos professeurs agrées, vous invitent pendant la séance à vivre pleinement le moment présent, en harmonie avec vous-même et avec les autres.